Art Therapy exercises, techniques, examples, models…

Για να βοηθηθούμε να ξεκινήσουμε χωρίς ένα θεραπευτή παρέα,

παραθέτουμε κάποια παραδείγματα του τι μπορούμε να κάνουμε
ανάλογα με το τι αισθανόμαστε …
Δοκιμάστε το…

• Κουρασμένοι: ζωγραφίστε/χαράξτε λουλούδια σε ένα χαρτί

• Θυμωμένοι: σχεδιάστε γραμμές παράλληλες,
αποκλίνουσες, συγκλίνουσες, ευθείες ή καμπύλες ή μικτές

• Πόνος: φτιάξτε μια σύνθεση / ένα μικρό puzzle

• Βαριεστημένοι: χρωματίστε σε ένα φύλλο χαρτιού, διάφορα χρώματα,
πολλά διαφορετικά χρώματα.

• Θλίψη: ζωγραφίστε ένα ουράνιο τόξο.

• Φόβος: ζωγραφίστε κάτι να περιπλέκεται,
αποτυπώστε μια τυχαία πλοκή γραμμών που σας βγαίνει σχεδιάζοντας.

• Ανησυχία: ζωγραφίστε μια κούκλα/κούκλες ή φτιάξτε origami με χαρτί.

• Εκνευρισμός: Σχίστε (τεμαχίστε ακανόνιστα με το χέρι) ένα κομμάτι χαρτί σε μικρά κομμάτια
και τοποθετήστε τα δημιουργώντας ένα δικό σας ζωντανό μοτίβο πάνω στο τραπέζι.

• Ένταση: Σχεδιάστε διάφορα επαναλαμβανόμενα μοτίβα.

• Νοσταλία: σχεδιάστε ένα λαβύρινθο.

• Απογοήτευση: αντιγράψτε ένα πορτρέτο ή ζωγραφίστε ένα δικό σας.

• Μπερδεμένοι: σχεδιάστε μια ινδική μαντάλα, τη δικιά σας μαντάλα.

• Νιώθετε ότι πρέπει να επαναφέρετε τη δύναμή σας:
ζωγραφίστε ένα τοπίο.

• Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας:
ζωγραφίστε μια αυτοπροσωπογραφία.

• Νιώθετε ότι πρέπει να θυμάστε τη στιγμή αυτή:
σχεδιάστε μερικά χρωματιστά μοτίβα.

• Νιώθετε ότι πρέπει να τοποθετήσετε τις σκέψεις σας σε τάξη:
να σχεδιάσετε κηρήθρες μέλισσας (εξάγωνα) ή τετράγωνα ενωμένα σε διαδοχές όπως η κυψέλη.

• Νιώθετε ότι χρειάζεται να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε μια σωστή επιλογή:
ζωγραφίστε κύματα και κύκλους στο χαρτί.

• Νιώθετε ότι είστε κολλημένοι σε κάτι (σκέφτεστε συνέχεια το ίδιο πράγμα):
σχεδιάστε σπείρες που συμβολίζουν τη διαρκή κίνηση.

• Νιώθετε ότι είστε εγκλωβισμένοι (δεν διακρίνετε διεξόδους):
σχεδιάστε δρόμους που συμβολίζουν την έξοδο.

• Νιώθετε ότι πρέπει να κατανοήσετε τον πιο σημαντικό στόχο σας:
Σκεφτείτε το στόχο και ζωγραφίστε τα σύμβολα για κάθε στόχο σας
(κοινά αποδεκτά που κυκλοφορούν ή δικά σας για κάθε στόχο ένα).